In een competitie als de Porsche Carrera Cup Benelux, waarin de auto’s technisch gelijkwaardig zijn, maakt de rijder vaak het verschil. Bovendien vergt het fysiek en mentaal nogal wat om onder alle omstandigheden optimaal te presteren wanneer er in het veld met 20 auto’s of meer op de limiet gestreden wordt. Coureurs doen er dus alles aan om zo fit mogelijk aan de start te komen. Dirk Schouten (Q1 Trackracing) en Jurriaan de Back (JW Raceservice) geven tekst en uitleg.
“Ik zit elke dag in de sportschool, doorgaans toch wel twee uur”, zegt Jurriaan de Back, met zijn 16 jaar de jongste deelnemer in het veld van de Porsche Carrera Cup Benelux en een van de rijders in de Talent Pool. “Met name cardio, maar ook wel wat krachttraining, en dan vooral voor mijn armen. Mijn nekspieren waren al vrij sterk, omdat ik veel gekart heb voordat ik overstapte naar de Porsche merkencup. Ik merkte wel dat een Porsche fysiek best zwaar is om mee te rijden, maar dat gaat gelukkig ook steeds beter. En hardlopen doe ik ook veel.”
Dirk Schouten, die na vier van de zes raceweekeinden het rijdersklassement van de Porsche Carrera Cup Benelux aanvoert, is net terug van een hardloopsessie als we hem spreken. “Dat doe ik meestal in de ochtend, zeker als de zon schijnt, want dan tank ik ook nog wat zonlicht, en daardoor slaap je beter”, weet hij. “Ik loop twee tot drie keer in de week, verschillende afstanden, soms vijf, soms tien, maar ook wel eens dertig kilometer. Ik ben redelijk extreem als het om conditie gaat, maar ik wil echt zo fit mogelijk zijn.” Zijn training blijft bepaald niet beperkt tot het lopen, zo vervolgt hij: “ik ben ook zo’n vijf tot zes keer in de week in de sportschool voor krachttraining, waar ik de verschillende spiergroepen train: buik, nek, schouders, rug, verdeeld over de dagen. En dan afsluiten met cardio, bijvoorbeeld als ik de rugspieren getraind heb, daarna nog 15 tot 20 minuten roeien. Dan weet je wel wat je gedaan hebt, haha!”
Mentale aspecten worden niet onderschat
Jurriaan de Back maakt deel uit van de Academy van Larry ten Voorde, meervoudig kampioen in diverse Porsche Cups. “Aan Larry heb ik echt heel veel te danken”, vertelt hij. “Die begeleidt me ook mentaal. Ik kan met hem over alles praten, niet alleen over het racen, maar ook wat er verder nog bij komt kijken. Ik zit nog op school, de Tio Business School in Amsterdam, dus het is niet altijd makkelijk om dat allemaal te combineren, maar we maken samen een plan en proberen dan de juiste structuur erin te brengen. Voor de rest heb ik veel aan Rob Meijer, mijn manager, die er tijdens de raceweekeinden ook altijd bij is.”
Structuur is ook voor Dirk Schouten heel belangrijk. “Dat mentale aspect, als je een plan maakt en je er dan ook aan houdt, dat geeft heel veel zelfvertrouwen. Week na week je programma afwerken, daarmee bouw je kracht op. Letterlijk, in fysieke zin, maar ook mentaal. Bijvoorbeeld met het hardlopen, dat vind ik soms best lastig om me ertoe te zetten, maar het gevoel dat je erna hebt, als je wat gepresteerd hebt, dat is super, voor mij nog meer dan bij de krachtsportsessies.”
Ook de juiste voeding is natuurlijk van belang voor een goede conditie. “Ik eet zo gezond mogelijk, drink heel veel water”, vertelt Jurriaan de Back. “Mijn fysio komt ook mee naar de races, die maakt speciale drankjes die ik voor en na de race drink. Voor de race drink ik zout water en krijg ik ook een massage.” Dirk Schouten kan een beroep doen op de producten van een van zijn sponsors: “Ik word ondersteund door een bedrijf in voedingssupplementen, dus dat is makkelijk. Het is belangrijk om de vochtbalans op peil te houden, ik drink iedere dag in de ochtend een glas water met elektrolyten, en bij het eten genoeg eiwitten, zo’n twee gram per kilo lichaamsgewicht per dag, en natuurlijk gezond eten. Ik woon nog thuis, mijn moeder kookt, maar ik doe de boodschappen. Tijdens de raceweekeinden probeer ik niet te veel vet te eten. Dat is wel lastig, want we hebben de hospitality van de Porsche Carrera Cup Benelux, waar er altijd heel veel lekkere dingen op het buffet staan, maar ik blijf van de snacks af!”
“Hoe fitter je bent, des te beter lukt het ook om in de auto geconcentreerd te blijven en geen fouten te maken”, zegt Jurriaan de Back. “Dat is best wel zwaar: het geluidsniveau is hoog, het is warm in de auto, zeker omdat we ook onze volledige raceuitrusting aan hebben, je moet alles rondom je heen in de gaten houden en zoals gezegd is een Porsche ook fysiek best zwaar om te besturen, maar het plezier is enorm!” Dat bevestigt ook Schouten, die een speciale methode gevonden heeft om goed te presteren in de warmte: “Ik sluit iedere sportschoolsessie af in de sauna, dus ik kan steeds beter tegen hoge temperaturen. Het zijn soms kleine dingen, maar alle factoren helpen.”
